SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Dieta na mase do kolegi + pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 I śniadanie płatki owsiane 100g mleko 300ml 2 jajka 10.oo II sniadanie : ryz 100g kurczak 200g banan groszek fasola 100g bulka jogort naturalny 200g 16.30 obiad warzywa 100g makaron 150g orzechy wloskie 50g 20.00 kolacja twarog chudy 140g Jogurt naturalny 130g. Wychodzi Białko 160-170g Tłuszcze 90g Weglowodany 320g Kalorie 2700 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-06-29 23:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dex dieta vol.3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wyszło, wszystko zgodnie z tematami na SFD. Brakuje mi kalorii jak widać na zdjęciu, co i gdzie dodać, proste rzeczy by podbić. Dodam, ze przy piersi i przy posiłku o 15(obiad domowy) dochodzi troche kalorii od smażenia, myśle, że około 300 by się uzbierało. No i nie ma owoców, postaram się to zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2013-05-26 01:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • smpa pomożesz? ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmodyfikowałem swoja diete CKD tylko chciałbym żeby mi ktoś obeznany to ogarnął. Zapotrzebowanie: 2376 Węgle - 119kcal - 30g (aczkolwiek w diecie wyszło mi 40 z orzechami) Białko - 594kcal - 150g (mała nadwyżka) Tłuszcz - 1663kcal 185g (mam ok 175g) Produkty: 50g margaryny 400g kurczaka 6 jajek 120g orzechów laskowych Warzywa Pół paczki ryżu I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-11-18 14:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem składników odżywczych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu i potrwa dość długo ;/ Teraz mam problem z dieta,bo nie ma kasy na wszystko,jedynie co mogę mieć codziennie to płatki owsiane,ryż,mleko,banany,warzywa. I do tego obiad i kolacja od mamy. Liczyłem ile mogę wyciągnąć dziennie btw. WW jakieś 450g Białko kiepsko ;/ Tłuszcze jak kupie oliwę bd dobrze Da rade zrobić z tego mase? ;/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-08-07 11:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu dieta śniadanie: -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 śniadanie -chleb -piersi z kuraka 50g -oliwa z oliwek obiad -to co jest -twaróg 100g 40 minut po treningu -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -warzywa -oliwa z oliwek po 2 godzinach -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2006-06-29 16:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie tą dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga to 65 kg a wzrost 176cm. Moim celem jest głównie wyrzeźbienie ładnych mięśni brzucha oraz przyrost siły. Jeśli możecie oceńcie poniższą dietę i napiszcie przykładowy zestaw ćwiczeń. Bardzo proszę:) Za wszystkie odp. dzięki. Oto dieta: Godz 8.00 1 Śniadanie: 2 X jajka na twardo 1 X szklanka mleka 2 X kromka chleba Godz12.00 2 Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2009-06-10 23:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie na kalorie: 2000 ,mało aktywny = 1.0 Zapotrzebowanie na białko : 165g Zapotrzebowanie na tłuszcze : 153g Zapotrzebowanie na węglowodany: 30g Sniadanie: 2 jaja smarzone 10 g masła + 100 g kiełbasy podwawelskiej koktajl ze 100g twarogu 1 banana i 100 ml mleka Sniadanie 2: Jogurt 150g jabłko Sniadanie 3: tunczyk 150g kukurydza 25g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2009-02-10 08:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nowicjusza :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ponizej zamieszczam informacje o tym, jaka diete zamierzam stosowac. Chciałbym uslyszec wasze opinie. 177cm/66kg - 17lat Sniadanie: 7:00 - Mleko 1,5% + platki kukurydziane, bulka + dzem wysokoslodzony II sniadanie w szkole: 10:00 i 13:00 - chleb zytni pelnoziarnisty + ser gouda + maselko Obiad: 16-16.30 - zupa, Piers kurczaka + ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2006-12-23 12:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie że siedzę na magazynie :) ). Tydzień temu zacząłem przyzwyczajać się do diety do tej pory jadłem 2-3 posiłki dziennie były to duże posiłki w odstępach śniadanie 9 potem obiad 14:30 i kolacja 22-23. Chciał bym przybrać trochę masy ponieważ mam 185 wzrostu i ważę 65kg. Kalkulator BMR (wybrałem opcje umiarkowana aktywność): Współczynnik BMR [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-09-07 17:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobilem plan i diete - ocencie

    Temat
    Trening w domu

    [...] pow przysiady ze sztanga diete; ryz brazowy platki owsine kasza makaron-weglowodany ryby tluste wolowina piers z kurczaka - bialko twarog chudy serki wiejskie jaja orzechy oliwa z oliwek-tluszcze na sniadanie platki owsiane/jajka 7:30 2 sniadanie owoc orzechy 11:00 obiad cos z rodzaju bialek po treningu serek wiejski kolacja chleb + cos 20:00

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2011-02-01 21:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masee do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -platki owsiane 150g -mleko 200 ml -30g rodzynkow -2 bialka jaj -tran 2 kapsulki 2.II sniadanie szkola 12.20 -chleb 4 kromki z kurczakiem lub ryba -1 banan -1 marchewka 3.obiad 15-15.30 -makaron 150 g -1 jabulko -orzechy 30 g TRENING 18.00-20.00 4.posilek przed treningowy -ryz 100g -2 bialka jaj lub piers z kurczaka 100g -bialko 90 procentowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-03-19 16:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na moja kieszen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOJA Waga 79 kg Cel:Masa Dieta na maire mozliwosci mojego budżetu Śniadanie:Chleb żytni zwykły 200g+4jaja Szkoła:chleb żytni zwykły 200g+szynka 60g+ser 60g+warzywa Obiad(zaraz po szkole):ziemniaki 300g+mieso ok 200g wieprzowiny/piers z kurczaka Przed Treningiem:ryż 100g+pierś 160/200g Po treningu:makaraon 100g+3jajka/warzywa Ostatni posiłek(ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2007-08-28 11:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam experta - redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 min sniadanie owsianka,mleko,miod,nasiona,jajko,whey protein 41b 66w 17tl 588kcal 2 s niadanie chleb razowy,ser zolty,szynka,jajko,warzywa 33b 33w 28tl 528kcal przed obiadem chleb razowy,wedlina,maslo,whey protein,waarzywa b36 w 35 t18 468kcal jesli trening to jakas przedtreningowka obiad piers/ryba , ryz brazowy,oliwa 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-05-08 10:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- jakie składniki powinna zawierać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temat, ale jest to dla mnie istotne. Czy taka dieta powinna być stosowana dzień w dzień przez cały czas gdy ćwiczę? (aktualny plan to Push Pull) czy jakbym sobie odpuścił 1 obiad takiej diety i zjadł coś innego to jakaś wielka tragedia by się stała czy raczej nie ma problemu z takim czymś? Ogólnie przechodząc do właściwej treści pytania jakie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2019-08-20 19:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie na temat tej dietki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2004-09-02 01:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta- ocena. bardzo prosze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, przechodzę na rzexbę. poczytalem trochę i ułozylem coś takiego, powidzcie czy dobrze. WW-3g/kg, B-2,5g/kg, T- 2g/kg SNIADANIE: płatki owsiane z jogurtem 0%, otręby, trochę rodzynek, plaster białego sera 2 SNIADANIE: czarny chleb, biały ser, warzywa owoce OBIAD: ryba/indyk/kurczak/schab, ryż/ziemniaki/ warzywa PODWIECZOREK: kanapka z bialym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2006-05-13 18:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 79kg wzrost 180 lat 17 Dieta na mase Sniadanie 2 jaja kurze Chleb posiłek przed treningiem 100gmakaronu 200-300kurczaka po treningu Gainer 50g + 500ml mleka(jakis banan moze dwa) szynka wieprzowa 300g + 100g ryzu 4posiłek Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii 5posiłek Płatki + 500ml mleka(z białkiem) WW :350 Białko : 200 tłuszcze : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2015-08-13 12:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Mam parę pytanie co do tej diety. Zależy mi na masie i czy mogę zjeść więcej niż jest podane w diecie np. obiadek mamusi czy tylko tyle co jest podane w diecie. I czy alkohol jakoś wpływa na dietę? I w jakich ilościach muszę jeszcze do tego zażywać białko? i kiedy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-11-23 20:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionier w Kulturystyce - 12 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 12 lat mogłby mi ktoś pomóc w odpowiedniej diecie mam tutaj pare,ale to za dużo pracy.Nie chce wzbudzić jakiś podejrzeń rodziców.Prosze o taką dobrą diete (musze jeść obiad zwykły domowy) często wysoki w białko.jem dużo jogurtów,serków,serów,mlek czasem twarożku trenuje tylko hantelkami 2 x 6 kg serie 6 x 30 i mały odpoczynek ok.30 sek [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2008-02-02 08:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zaczynam kolejne podejście i chciałbym wiedzieć co sądzicie o takiej diecie. Co mógłbym doać, co wyrzucić? Wiek 22 lata Waga 58 kg Wzrost 167 cm Zapotrzebowanie 2500 Śniadanie 8:00 80 g płatków owsianych+ 20 g otrębów owsianych + 20 g(orzechy, pestki dyni, słonecznika itp) + 200 ml mleka 2 całe jajka II śniadanie 12:00 50 g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-11-04 11:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)